ダイエット生活6年目。継続できた理由は？

すっかり更新が滞ってました（ブログよりついついスマホで完結するInstagramに偏ってた）、公代です。Instagramを見てくださっている方ありがとうございます。2022年、ついにダイエットを始めてから丸５年経過！ダイエット前の体重は70kgでしたがここ1年ほどは47kg程度、体脂肪率はだいたい22％前後に落ち着いています。Instagramは食事メインなのでちょこちょこまたそれ以外の小ネタを投稿していきます！

今回は以前の投稿とダブる部分もありますが、ダイエットにおいてなによりも大事だと私が考えるポイント「継続」のためのコツについて熱く書きつらねます。

①完璧を目指さない

ダイエットのためには食事も大事、運動も、睡眠も、精神の安定も…と一生懸命であればあるほど「あれもこれも今日はできなかったから失敗」という考えに陥ってしまう場合があるかもしれません。でもおそらく、毎日毎日必ず自分の考えるベストな過ごし方をできている人なんてどれくらいいるでしょう？自分のメンタルや体調の変化、家族や職場の都合など予定通りにいかないことがたくさん起きて当たり前なのが人間の日常。「一週間平均でだいたい目標クリアできてたら万々歳」くらいのとらえ方をしてみるのがベター。

②「定番・必勝パターン」をいくつか持っておく

ダイエット情報は世の中に無数に溢れていますが、試してみて自分に合っていたもの合わなかったものがいろいろありますよね。自分に合ってる！と感じられた食事の摂り方やアイテム、エクササイズに出会ったらそれをパターン化してしまいましょう。時間のない朝はこれを食べればOK、どうしても空腹がつらい時はお湯、それでもだめならゼリーを食べよう、このスープを飲もうなど自分のための自分マニュアルのように頭に入れておくと便利です。時間と体力がたっぷりあれば栄養バランスをじっくり考えながら自炊もできますがそうでないときの助けになります。

③接点をなくさない

どんなに時間がない日でも気が滅入ってやる気がない日でも、「５分のストレッチ」「ビタミン・ミネラル豊富な食べ物を1つ食べる」「水分を多めに摂る」「体を温める」などダイエットのためにできそうなことは探せばあるものです。なにか1つだけでも行動に起こし、ダイエットとの接点をなくさずに過ごしてみるとそれが自分の自信につながりそうです。ちなみに最近私は週一回大食いしていますが、朝エクササイズを済ませてから食事をして、一日を通して水分は多めに摂っています！

ダイエットで重要なのは、ずっと健康でいるために長く続けることだなと継続してみてつくづく感じます。続けるということは、自分に合った信頼できる方法を模索し続けること・興味を持ち続けることとも言えます。今後またブログも細々更新していきますので読んでくださると嬉しいです。