宅トレ継続、8ヵ月

久しぶりの投稿です。

インスタグラムにも投稿したこちらの画像。この１年の体脂肪率グラフです。

去年の春からの推移を見ると、ゴールデンウイークに暴食で増えた分を6月に取り戻しているものの夏から冬ゆるやかに増え続けて今年５月ピークを迎えています。平均23％台が24％台になった程度なのですが、リバウンドと言えなくもないですね。

こうして年間のグラフで確認すると、宅トレに力を入れ始めてから体脂肪率が落ちているのが確認できます！6月から朝のトレーニングを動画1本分からできるときだけ2本、余裕があればストレッチor朝ヨガをしてからトレーニングという風に変えて、とにかく「体を動かすことの楽しさ・心地よさ」を体に染み込ませていきました。ほんの少しだけでもやろう！と決めた1月頃は動画1本分だけでも辛いし憂鬱に感じることもありましたが、8月中盤からはほとんどの日トレーニングしないと朝が始まらない！というくらいまで自分の気持ちが変化しました。（単なる冬の寒さの影響もあるかもしれませんが）

毎日心掛けているのは、痛みなど自分の体に今良くないなと思う動きは好きなトレーニングに変えたりカスタマイズすることです。以前にも投稿したB-lifeのマリコさんやなかやまきんに君さんのYouTubeチャンネルには、シェイプアップ目的や軽いストレッチ目的などさまざまな動画が投稿されています。その中から今日は腸活ヨガ、今日は肩のストレッチ、HIIT…とその日の体調に合わせて選択することができます。動画の中で特に私は膝関節に痛みや不安を感じる場面が多いので、苦手な動きの動画の部分だけはほかの部位を鍛える動きに変えて行ったり倍の時間をかけてゆっくり行ったりしています。

やる気がなくても、眠くても、生理前・生理中でだるいと思っても、必ず体をその日の自分に合った動きで動かすことでリフレッシュしたり気分が安らいだりして良い効果が得られます。脂肪燃焼やボディメイクにこだわらず、毎日体を動かす良さを味わうことでモチベーションが下がった時の気持ちのケアにもつながるんだなと実感しています。

8月も今日で終わりということでこれからアクティブに動きやすい秋がやってきます。相変わらず新型コロナウイルスの脅威は収まる様子が見えず気軽に旅や登山も去年同様行きづらいですが、普段の生活の中でできる運動のバリエーションを増やして頑張りたいですね。