宅トレアップデート

公代です。

どんな人でも不調を感じやすいらしい季節、梅雨ですね。

病気とは言えない程度のいろいろな不調をごまかしつつ生きている私ですが、最近どうしても気になる症状があり、コロナの不安でなるべく行かないようにしていた病院に通うことに。実際に行ってみると、施設が新しい病院なら換気や衛生管理もしっかりしていて安心して受信することができました。

通院し始めたのは整形外科。

散歩＋買い物でたくさん歩き、ごくたまに低山ハイキングをするのが好きな私。最近やたら膝への負担を感じるしポキポキ音がするので軟骨のすり減りを心配して受診したところ「棚障害」との診断を受けました。軟骨は無事だったそうですが、歩きすぎや階段の使いすぎ、ハイキングはあまり良くないとのこと…。

それ以来、歩きすぎには少し気をつけ宅トレのスクワットやレッグランジは膝に影響の少なさそうなダイアゴナルや机を使ったスクワットなどに変えました。ハイキングはたまにしか行けないしもともと簡単なコースしか歩けないのでそこまで控える必要はないかなと思っています。

私が敬愛するきんに君がいつも「減量方法も筋トレも自分の体で試して試行錯誤するのがよい、有名な人がやっている方法だからといって自分に合うとは限らない」と提唱しているのでそれに則ってアップデートしてみました。

実は膝の不調の他にも、何度薬を塗っても再発するウオノメとか外耳炎とか肩こり首こりとか、爪がすぐ割れるとかプチ不調は数え切れません！ここ1年くらいで少しは運動するようになって基礎体力がついたので元気なことは元気なんですが…年齢も重ねているし無理はしないでいこうと思います。

↓宅トレに関して参考にしたサイト↓

自主トレばんく(画像がわかりやすくて便利！)

アレックス脊椎クリニック(テーブルスクワット数種)