モチベーションの保ち方
公代です。
先週は前半不調の波が来ていて、やたら眠く思うように動けなくて辛い日がありました。
なんとか決めた日以外の大食いはせず、エクササイズも程度を軽くして欠かさず行うという最低限のマイルールは守れたのでほっとしています。
しんどいときは無理をしないのが結局一番いいのですが、あと一息が続かないときはなんとかして自分を奮い立たせたいですよね。私の場合はこんな感じです。
- 罪悪感の少ないおやつを1つ食べる
プチトマト、プロテインクッキー、ゼリーあたりの低カロリーで甘いものが手っ取り早いです
- 丁寧にコーヒーやハーブティを淹れる
おやつありでもなしでも、丁寧に自分をもてなす感じがその後の気分上昇につながるような気がする
- 音楽を聴く
テンション上げる用のプレイリストを作ってあります。ひとりならデタラメに踊ったりしてる
- 「まず〇〇だけでいいからやろう！」と唱える
ほんとに1つだけで終わってもそれはそれでよし、うまくいけば気分が乗っていくつか用事がすませられる
- ストレッチやスクワット
動画を見なくてもなんとなく覚えている動作を繰り返して体を温めると血流がよくなって少し元気が出てくるような気がします
- 化粧を丁寧にしたりひとりファッションショーする
近所のスーパーにしか行かなくてもこだわってみます。買い物に行く予定だったけどだるいな～、って思ってたのになんだかやる気が出て予定よりも数Km多く歩いてることもよくある
コロナ禍以前は「とにかく運動の代わりに電車に乗ってショッピングビルうろうろしよう」「あのカフェでランチするために歩こう」とかが多かったけどなかなか最近はそうもいかないので家で手軽にできることを並べてみました。
これから長い梅雨もやってくるし、憂鬱な気分でなかなか元気になれないことも多いと思います。
とにかくできることを1つずつこなす、ほんとに無理ならまた明日っていう気持ちで乗り越えたいですよね。
